Archive for the ‘Уменьшение жировых отложений’ Category

УМЕНЬШЕНИЕ ЖИРОВЫХ ОТЛОЖЕНИЙ: ПРЕДИСЛОВИЕ

Суббота, мая 24, 2008

Так как жир имеет свойство концентрироваться в специфических местах тела, большинство людей считает, что эти места нужно особенно сильно упражнять, чтобы избавиться от жира. Женщины озабочены отложением жира на бедрах, мужчины — в области живота. Поэтому они отправляются на курорты, которые обещают убрать жир именно из этих мест. Или покупают всевозможные тянущие, похлопывающие и массирующие устройства, чтобы разогнать жир. Существует два излюбленных способа убрать отложения жира: пассивный и активный. И ни один не работает! (далее…)

ЧТО ТАКОЕ УСТАНОВИВШАЯСЯ ТОЧКА

Пятница, мая 23, 2008

Большинство взрослых, замечало, что даже если их вес изменяется, у них есть некоторая «нормальная» средняя точка; то есть, если они переели, они могут временно набрать вес, но когда они возвращаются к здоровому питанию, они возвращаются к обычному весу, или к установившейся точке. Соответственно, голодание может вызвать потерю веса, но когда вы возвращаетесь к обычному питанию, вы быстро набираете килограммы и приходите к изначальному весу. Вывод — тело сопротивляется изменениям в любом направлении. (далее…)

БЕССОЗНАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Пятница, мая 23, 2008

Часто здоровые люди включаются в упражнения, даже не осознавая, что они упражняются. Другими словами, их здоровье позволяет им выполнять физические упражнения, не замечая их. Мы называем такую неосознанную мускульную деятельность «бессознательные упражнения». (далее…)

ИЗМЕНЕНИЕ ФОРМЫ ВАШИХ МУСКУЛОВ

Пятница, мая 23, 2008

Я помню Юлию — печальный пример сверхзависимости от весов в ванной. Когда она начала заниматься по нашей программе, она весила 58 килограммов и имела 26 процентов жира. После шести месяцев аэробных упражнений у Юлии было 23 процента жира. Ее талия уменьшилась на пять сантиметров, бедра — на шесть сантиметров, и каждая нога в верхней ее части — на два с половиной сантиметра. Теперь она носила десятый размер вместо двенадцатого. Она лучше выглядела и лучше себя чувствовала. Но когда мы ее взвесили, оказалось, что она набрала три килограмма. (далее…)