Archive for the ‘Как правильно питаться’ Category

НЕ ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ДИЕТАМИ

Четверг, октября 23, 2008

Многие считают диеты ограничением. Создается ощущение, что все думают только о том, как съесть меньше калорий и сесть на диету. Вы можете успокоиться, потому что я никогда, никогда не предложу вам диету. На самом деле нужно совершить только одну перемену в питании: есть меньше жиров. Если вы не будете есть жиры, вы можете съедать большое количество пищи без ограничений. Вы совсем не будете чувствовать себя на диете, потому что вы и не будете на ней! Просто примите решение не включать жир в ваше питание. Самый простой способ сделать это — перестать добавлять в пищу сливочное масло, маргарин, майонез и другой чистый жир.
Все бессмысленно, если человек выполняет хорошее упражнение, а потом кладет на тост увесистый кусок масла, на 100 процентов не имеющего витаминов. Наша пища содержит достаточно жиров, чтобы не добавлять их еще специально. Существует много способов удалить жиры из нашего питания, я даже посвятил этому отдельную книгу. Но чтобы начать оздоровление и избавиться от лишнего жира, не нужно читать еще какието книги или посещать специальные семинары. Выполняйте описанные мной упражнения и избегайте жиров в своем питании всеми возможными способами.

ДИЕТЫ НЕ ПОМОГАЮТ!

Вторник, мая 27, 2008

Сейчас совершенно невозможно что-нибудь читать и не увидеть рецепты различных диет. Очень много диет предлагают журналы для женщин, каждый раз публикуют как-будто новые диеты и снова и снова дают обязательство, что теперь уж Вы точно похудеете. Публикуются книжки в красивых обложках со стройными и худыми девушками на них и с новомодными диетами , и они тоже обещают сделать вас стройнее лани. Различные диеты предлагаются со всех сторон каждый день и многие из них обещают , что Вам непридется отказываться от привычной и любимой еды. (далее…)

СКОЛЬКО Я ДОЛЖЕН СЪЕДАТЬ ЖИРА?

Суббота, мая 24, 2008

Я могу ответить на этот вопрос тремя словами: «НЕ ЕШЬТЕ ЖИР!» Конец главы. Следующий вопрос. Когда я говорю слушателям: «Не ешьте жир», — всегда ктонибудь поднимает руку и с беспокойством спрашивает: «А почему я не должен есть жир? Разве не необходимо, чтобы какието жиры и масла входили в питание?» Это верно. Некоторые жирные кислоты (например, линолевая кислота, линоленовая кислота, арахидоновая кислота) не синтезируются организмом, поэтому должны поступать с пищей. Но если вы едите сбалансированные четыре группы пищи, то просто невозможно, чтобы вы не получили эти важные жирные кислоты. Даже при том, что я призываю вас совсем не есть жиров, вы неизбежно получите достаточное количество жира в пище. (далее…)

ЗАЧЕМ ЕСТЬ ВОЛОКНА?

Пятница, мая 23, 2008

Давайте посмотрим на разнообразие углеводов, содержащихся только в одном продукте, таком, как кукурузный початок. Одно зернышко кукурузы содержит полный комплекс составляющих углеводов. При разработке первых таблиц элементов питания кукуруза считалась неусваиваемой только на два процента, потому что еще не были открыты полуклетчатка и лигнин. В то время кукурузу сажали в горшок, выращивали, а затем «переваривали» кислотами и щелочами, подобранными в лаборатории. (далее…)

ЭФФЕКТ УМЕНЬШЕНИЯ МЫШЦ В РЕЗУЛЬТАТЕ ДИЕТ, БОГАТЫХ БЕЛКАМИ

Пятница, мая 23, 2008

Известно, что жир — это особенно концентрированные калории, поэтому тот, кто хочет похудеть, избегает жиров. А так как существует распространенное заблуждение, что от углеводов полнеют, то избегают и углеводов. Остается белок (протеин). Сейчас все превозносят белок. Затем простые люди и тренеры подхватили идею, что мышцы состоят из белка, — и понеслось… (далее…)

ЕШЬТЕ ЧАСТО

Пятница, мая 23, 2008

Что является противоположностью частой еде? Пропуск еды или голодание, верно? Нетренированные люди, которые пропускают прием пищи, испытывают в течение дня неоднократные падения сахара в крови, и эти падения усиливают голод или депрессию. (далее…)