Archive for the ‘Напиток чемпионов’ Category

НАПИТОК ЧЕМПИОНОВ

Понедельник, октября 27, 2008

 

1thumbnail1.jpg

Что же это? Ответ прост. Это вода! Обыкновенная чистая вода! Любой химический процесс, происходящий в организме, включая и выработку энергии, происходит в водной среде. Поэтому, если кровь, мышцы и другие органы не получат воду в достаточном количестве, они не смогут нормально функционировать. Тщательные научные наблюдения показали, что если ваш организм во время тренировки теряет всего 900 г воды, способность выполнять тяжелую работу падает на 15%! Потеря более 3 л воды, считающаяся нормой для профессиональных теннисистов, тренирующихся в жаркую и влажную погоду, приводит к 30%-ной потере работоспособности. Обычно спортсмены больше всего страдают именно из-за дегидратации, а не по каким-то другим причинам.
Удовлетворение чувства жажды не предотвращает процесса дегидратации. Наш организм имеет в своем распоряжении немало способов предупредить нас о приближающейся опасности или болезни. Но дело в том, что чувство жажды является исключением. Многие люди, в том числе и спортсмены, могут вытерпеть 5%ю потерю воды (от массы тела), прежде чем жажда заставит их пополнить ее запас, но, к сожалению, это уже не может предотвратить неблагоприятных последствий дегидратации. Чувство жажды приходит после того, как организм потеряет значительную часть жидкости, и поэтому спортсмен часто не ощущает потребности пополнить организм водой, в которой он так нуждается.
Перед началом тренировки человек должен убедиться, что он сделал все возможное, чтобы предотвратить дегидратацию. Наш организм всасывает из желудка лишь небольшое количество воды — от 0,5 до 1 л в час. Таким образом перед началом тренировки вы должны выпить по крайней! мере 0,5 л воды.

ВОДА-ВАШЕ СЕКРЕТНОЕ ОРУЖИЕ

Суббота, мая 24, 2008

Высокобелковая диета приводит к обезвоживанию организма спортсменов, следующих устаревшим традициям в питании. А происходит следующее. Для усвоения белка требуется гораздо больше воды, чем для комплексных углеводов. При этом необходимая вода «отсасывается» из желудка и других органов, включая мышцы, в которых остается приблизительно 1/3 часть воды. Этот дефицит воды может означать небольшую разницу между победой и поражением. (далее…)

РЕЦЕПТ СПОРТИВНОГО НАПИТКА

Суббота, мая 24, 2008

1 стакан воды,
2 столовые ложки натурального апельсинового сока,
1/3 чайной ложки поваренной соли.
Все тщательно перемешать и охладить. (далее…)

О ПОТЕРЕ ОРГАНИЗМОМ ПОЛЕЗНЫХ ВЕЩЕСТВ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ

Суббота, мая 24, 2008

Потея, мы теряем небольшое количество необходимых минералов и веществ, которые должны быть восполнены. Во время соревнований сильно уменьшается количество сахара в крови и гликогена, являющихся основными источниками энергии. Я не рекомендую употреблять так называемые «спортивные напитки» для пополнения запаса этих веществ. Вы хотите знать почему? (далее…)