Archive for мая, 2008

СРЕДСТВО ОТ ПОЛНОТЫ:

Среда, мая 28, 2008

sb10067940i-001_350.jpgНа сегодняшний день существует только один способ не полнеть – это выполнять физические упражнения. Но всем известно, что видов спорта и упражнений множество. Какие же выбрать и какие упражнения наиболее эффективны для сжигания жира? Все упражнения подразделяются на два вида: аэробные и неаэробные. Аэробные – это те упражнения, которые вы выполняете без перерыва и отдыха в течение не менее 15-20 минут.
Неаэробные – это упражнения, выполняемые с перерывами и остановками.
К аэробным упражнениям относятся обычная аэробика, бег трусцой, езда на велосипеде т.д.
К неаэробным – бодибилдинг, теннис и т.д.
Для того, чтобы тело начало растапливать жир, необходимо выполнять упражнения без остановки в течении не менее 15 минут и в умеренном темпе. То есть выполнять аэробные упражнения.
Среди неаэробных упражнений можно отдельно выделить бодибилдинг и фитнес. В комплексах фитнес-упражнений есть такой вид тренировки как круговая тренировка. Простыми словами вы выполняете ряд неаэробных упражнений одно за другим без перерыва и остановок на отдых, и они таким образом становятся аэробными и эффективными для сжигания жира.
Бодибилдинг (в переводе с английского – построение тела) является очень мощным спортом и подспорьем в борьбе за стройность. Этот спорт позволяет наростить мышечную массу и увеличить метаболизм тела. А это значит, что ваши мышцы даже в состоянии покоя будут тратить больше энергии и растапливать жира. К сожалению наше тело так устроено, что с возрастом мы постепенно терям мышцы в пользу жира (особенно это касается женщин). Здесь нам на помощь и может прийти бодибилдинг и фитнес. Мыщцы будут укрепляться и расти, что позволит не набрать лишний жир.

ДИЕТЫ НЕ ПОМОГАЮТ!

Вторник, мая 27, 2008

Сейчас совершенно невозможно что-нибудь читать и не увидеть рецепты различных диет. Очень много диет предлагают журналы для женщин, каждый раз публикуют как-будто новые диеты и снова и снова дают обязательство, что теперь уж Вы точно похудеете. Публикуются книжки в красивых обложках со стройными и худыми девушками на них и с новомодными диетами , и они тоже обещают сделать вас стройнее лани. Различные диеты предлагаются со всех сторон каждый день и многие из них обещают , что Вам непридется отказываться от привычной и любимой еды. (далее…)

СКОЛЬКО Я ДОЛЖЕН ВЕСИТЬ?

Вторник, мая 27, 2008

img.jpgПри определении Вашего идеального веса мы берем за основу вашу мышечную массу тела (ММТ). К сожалению невозможно исходить из возраста, роста или комплекции человека.Таблицы идеального веса, используемые доктором, основаны на совокупности данных факторов всех. Пока не знали ничего другого – эти таблицы были интересны. но выяснилось, что они дают приличные отклонения. исходя из этих таблиц получается, что можно иметь лишний вес и при это Можно иметь лишний вес в соответствии с этими таблицами и при этом у вас будет недостаток жира. Или наоборот. Можно выяснить нормальный вес человека исходя из размеров скелета или количества мышечной массы. Если вы имеете тяжелые мышцы и кости,  то у вас будет больший вес, чем у человека у которого такой же рост, как у вас, но у которого кости тонкие и мало мышц.
Можно привести в пример человека в разные периоды жизни. Вот ему двадцать пять лет и он учится в институте и занимается плаванием, гимнастикой и тяжелой атлетикой. Все перечисленные виды деятельности наращивают мышцы и его мышечная масса тела составляет 68 килограммов. Он может иметь 12 кг жира и 80 кг веса. (далее…)

ПРОГРАММА БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА:ПРЕДИСЛОВИЕ

Вторник, мая 27, 2008

womany.jpgОдной из главных особенностей Программы Похудения является то, что она помогает человеку достичь и сохранить его идеальный вес. Для многих людей это означает возможность создания нового, стройного, мускулистого тела.
Как Вы уже видели, первый уровень моей Программы осуществляет подготовку перехода организма на новый режим работы. Тело, освобождаясь от лишнего веса, становится моложе и активнее, и через какоето время изменившиеся результаты анализа крови покажут, что вы поднялись на более высокую ступень — второй уровень. В этой главе я хочу рассказать о том, как работает моя Программа снижения веса.
Современный человек может все; изменять окружающую среду, погружаться в морские глубины, проникать в тайны космоса, иметь в своем распоряжении целые библиотеки — склады человеческого знания, и тем не менее наше тело недалеко ушло от пещерного века. Я думаю, этим можно объяснить то, почему так много людей имеют избыточный вес.

ПИТАНИЕ ДОМА

Вторник, мая 27, 2008

Программа Похудения: 28-дневное меню домашнего питания. В этой рубрике представлено примерное меню на каждый из 28 дней. Оно будет очень полезным тем, кто  заинтересован в быстром и качественном приготовлении пищи в домашних условиях.
Ежедневное меню содержит несколько моих оригинальных рецептов, подробное описание которых вы найдете в рубрике сайта «РЕЦЕПТЫ ДИЕТЫ». Для каждого рецепта приводится подробная информация о содержании питательных веществ, белков, жиров, углеводов, а также энергетической ценности. Это дополнение поможет вам регулировать содержание этих веществ в своей диете. (далее…)

ПИТАНИЕ ВНЕ ДОМА

Вторник, мая 27, 2008

sushi8.jpgМногие люди большую часть времени питаются вне дома, перехватывая в обеденный перерыв сэндвич или съедая роскошный обед в дорогом ресторане. «Когда мне подают пиццу или любое другое блюдо, я не могу контролировать количество содержащихся в них соли, сахара, жиров и других веществ?» Однако вы можете это делать! Я лишь хочу показать, насколько это просто. (далее…)

РЕЦЕПТЫ ДИЕТЫ: ВВЕДЕНИЕ

Вторник, мая 27, 2008

Каждому рецепту предшествует информация с указанием количества калорий, белков, жиров, углеводов и полезных веществ, содержащихся в нем. Эта информация поможет вам контролировать баланс питательных веществ в зависимости от уровня, на котором вы находитесь. Особый упор сделан на простоту состава и легкость приготовления блюд. Для того чтобы их приготовить, не нужно быть квалифицированным поваром. Продукты, входящие в состав рецептов, можно приобрести в любом продовольственном магазине. (далее…)

РАДОСТЬ СЕКСА

Вторник, мая 27, 2008

210510_74442.jpg«На собственном опыте я убедился, что достижение наивысшего результата в спорте способствует увеличению потенциальных возможностей в сексе».
Доктор Джордж Шихан:
«Я был лично знаком со спринтером, который после получаса мастурбации побил мировой рекорд».
Доктор Виллиам Мастерс:
«Этих парней опустошает не секс, а еженощные поиски секса».
Казн Стенгел:
БОЛЬШЕ СЕКСА В ВАШЕЙ ЖИЗНИ И БОЛЬШЕ ЖИЗНИ В ВАШЕМ СЕКСЕ! (далее…)

ПРОГРАММА СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СПОРТИВНОЙ ЖЕНЩИНЫ

Вторник, мая 27, 2008

903839_92960831.jpgОдно из наиболее значительных достижений в мире спорта за последнее десятилетие — увеличение числа талантливых, не уступающих мужчинам женщин спортсменок.
Прорвавшись сквозь многочисленные социальные, психологические и чисто физиологические барьеры, они показали, что их возможности гораздо больше, чем считалось ранее, а также доказали свое право на победу.
За последние несколько лет женщины превысили собственные мировые рекорды на несколько минут, в то же время мужчины — всего лишь на секунды. (далее…)

СПЕЦИАЛЬНЫЕ СПОРТИВНЫЕ ДИЕТЫ: ВВЕДЕНИЕ

Вторник, мая 27, 2008

Разные виды спорта предъявляют неодинаковые требования к вашему организму. Бег, плавание, лыжный спорт и аэробика требуют большой выносливости и основаны на аэробном обмене веществ. Бег, плавание, велосипедный спорт и боевые искусства базируются на высокоэнергетическом анаэробном обмене веществ. Многие виды спорта требуют и того и другого. Среди моих пациентов и друзей есть представители почти всех видов спорта, и, наблюдая за ними, я открыл, что каждый вид спорта требует специальной диеты со сбалансированным набором особых питательных веществ. Насколько я знаю, ни один диетолог не создал еще детальной инструкции, которая позволила бы достичь наивысших результатов именно в выбранном вами виде спорта. (далее…)

КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ: РАССКАЗ ОБ АНТИОКСИДАНТАХ

Вторник, мая 27, 2008

Впервые я познакомился с известным марафонцем , когда ему было 32 года. Считается, что у бегунов, начиная с 30-летнего возраста, наблюдается резкое снижение спортивных возможностей. Это происходит изза сокращения количества кислорода в крови — от 0,5 до 1% ежегодно. К 42 годам спортсмен теряет уже 10%, а потеря 14—15% может заставить вас распрощаться с миром спорта.
«Тридцатилетний возраст нокаутирует спортсмена» — печально заметил он тогда. Однако он ошибался. Новая программа питания позволяет замедлять и даже приостанавливать процессы старения и изнашивания организма, выбивающие спортсмена из колеи в еще молодом возрасте. (далее…)

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В ДЕНЬ?

Вторник, мая 27, 2008

dolet.jpgНациональная академия научных исследований в области диетологии и питания считает, что женщина, соблюдающая традиционную американскую диету, должна получать в среднем 2200 ккал в день. Я готов поспорить с этим утверждением, так как, согласно моим исследованиям, большинство опрошенных женщинспортсменок не нуждаются в столь большом количестве калорий. Хотя, разумеется, профессиональней спортсменке во время тяжелых тренировок требуется гораздо больше калорий для поддержания нормального веса тела, чем женщине, не занимающейся спортом. (далее…)