ПИТАНИЕ ДОМА

мая 27, 2008 by admin

Программа Похудения: 28-дневное меню домашнего питания. В этой рубрике представлено примерное меню на каждый из 28 дней. Оно будет очень полезным тем, кто  заинтересован в быстром и качественном приготовлении пищи в домашних условиях.
Ежедневное меню содержит несколько моих оригинальных рецептов, подробное описание которых вы найдете в рубрике сайта «РЕЦЕПТЫ ДИЕТЫ». Для каждого рецепта приводится подробная информация о содержании питательных веществ, белков, жиров, углеводов, а также энергетической ценности. Это дополнение поможет вам регулировать содержание этих веществ в своей диете. Читать далее »

ПИТАНИЕ ВНЕ ДОМА

мая 27, 2008 by admin

sushi8.jpgМногие люди большую часть времени питаются вне дома, перехватывая в обеденный перерыв сэндвич или съедая роскошный обед в дорогом ресторане. «Когда мне подают пиццу или любое другое блюдо, я не могу контролировать количество содержащихся в них соли, сахара, жиров и других веществ?» Однако вы можете это делать! Я лишь хочу показать, насколько это просто. Читать далее »

РЕЦЕПТЫ ДИЕТЫ: ВВЕДЕНИЕ

мая 27, 2008 by admin

Каждому рецепту предшествует информация с указанием количества калорий, белков, жиров, углеводов и полезных веществ, содержащихся в нем. Эта информация поможет вам контролировать баланс питательных веществ в зависимости от уровня, на котором вы находитесь. Особый упор сделан на простоту состава и легкость приготовления блюд. Для того чтобы их приготовить, не нужно быть квалифицированным поваром. Продукты, входящие в состав рецептов, можно приобрести в любом продовольственном магазине. Читать далее »

РАДОСТЬ СЕКСА

мая 27, 2008 by admin

210510_74442.jpg«На собственном опыте я убедился, что достижение наивысшего результата в спорте способствует увеличению потенциальных возможностей в сексе».
Доктор Джордж Шихан:
«Я был лично знаком со спринтером, который после получаса мастурбации побил мировой рекорд».
Доктор Виллиам Мастерс:
«Этих парней опустошает не секс, а еженощные поиски секса».
Казн Стенгел:
БОЛЬШЕ СЕКСА В ВАШЕЙ ЖИЗНИ И БОЛЬШЕ ЖИЗНИ В ВАШЕМ СЕКСЕ! Читать далее »

ПРОГРАММА СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СПОРТИВНОЙ ЖЕНЩИНЫ

мая 27, 2008 by admin

903839_92960831.jpgОдно из наиболее значительных достижений в мире спорта за последнее десятилетие — увеличение числа талантливых, не уступающих мужчинам женщин спортсменок.
Прорвавшись сквозь многочисленные социальные, психологические и чисто физиологические барьеры, они показали, что их возможности гораздо больше, чем считалось ранее, а также доказали свое право на победу.
За последние несколько лет женщины превысили собственные мировые рекорды на несколько минут, в то же время мужчины — всего лишь на секунды. Читать далее »

СПЕЦИАЛЬНЫЕ СПОРТИВНЫЕ ДИЕТЫ: ВВЕДЕНИЕ

мая 27, 2008 by admin

Разные виды спорта предъявляют неодинаковые требования к вашему организму. Бег, плавание, лыжный спорт и аэробика требуют большой выносливости и основаны на аэробном обмене веществ. Бег, плавание, велосипедный спорт и боевые искусства базируются на высокоэнергетическом анаэробном обмене веществ. Многие виды спорта требуют и того и другого. Среди моих пациентов и друзей есть представители почти всех видов спорта, и, наблюдая за ними, я открыл, что каждый вид спорта требует специальной диеты со сбалансированным набором особых питательных веществ. Насколько я знаю, ни один диетолог не создал еще детальной инструкции, которая позволила бы достичь наивысших результатов именно в выбранном вами виде спорта. Читать далее »

КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ: РАССКАЗ ОБ АНТИОКСИДАНТАХ

мая 27, 2008 by admin

Впервые я познакомился с известным марафонцем , когда ему было 32 года. Считается, что у бегунов, начиная с 30-летнего возраста, наблюдается резкое снижение спортивных возможностей. Это происходит изза сокращения количества кислорода в крови — от 0,5 до 1% ежегодно. К 42 годам спортсмен теряет уже 10%, а потеря 14—15% может заставить вас распрощаться с миром спорта.
«Тридцатилетний возраст нокаутирует спортсмена» — печально заметил он тогда. Однако он ошибался. Новая программа питания позволяет замедлять и даже приостанавливать процессы старения и изнашивания организма, выбивающие спортсмена из колеи в еще молодом возрасте. Читать далее »

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В ДЕНЬ?

мая 27, 2008 by admin

dolet.jpgНациональная академия научных исследований в области диетологии и питания считает, что женщина, соблюдающая традиционную американскую диету, должна получать в среднем 2200 ккал в день. Я готов поспорить с этим утверждением, так как, согласно моим исследованиям, большинство опрошенных женщинспортсменок не нуждаются в столь большом количестве калорий. Хотя, разумеется, профессиональней спортсменке во время тяжелых тренировок требуется гораздо больше калорий для поддержания нормального веса тела, чем женщине, не занимающейся спортом. Читать далее »

ТЕСТ: ПРАВИЛЬНО ЛИ ВЫ БОРЕТЕСЬ ЗА СТРОЙНОСТЬ?

мая 27, 2008 by admin

Каждый, имевший хоть какое-нибудь отношение к спорту, наверняка слышал огромное количество рекомендаций по спортивному питанию. Проверьте себя: с какими из этих утверждений вы согласны? Читать далее »

ПИЩЕВЫЕ ГРУППЫ: БЕЛКИ, ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ

мая 27, 2008 by admin

4ddff98c0f6c4c7f233c6ac279974f13.jpgСуществуют три основные (углеводы, белки и жиры) и две дополнительные (приправы и напитки) пищевые группы. Все мои специальные спортивные диеты основаны на этом разделении. Категория первая (углеводы) включает в себя список основных источников углеводов, который состоит из перечня продуктов, обязательных для вашего ежедневного меню. По желанию вы можете есть меньше, но в целях достижения наилучшего спортивного результата не превышайте этих пределов. Подобные рекомендации относятся и ко второй (белки) и к третьей (жиры) категориям. Употребление напитков также было мной ограничено с единственным исключением для чистой воды. Читать далее »

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ПИТАЮЩИМСЯ ВНЕ ДОМА

мая 27, 2008 by admin

В типичных ресторанах вам могут и не предложить спагетти, но зато в них обычно большой выбор овощей, фруктов, печеного и вареного картофеля, цыплят и рыбы. Замечательное изобретение — шведский стол — поможет вам ни на йоту не отступить от моей Программы! Кладите на свое блюдо овощи в любых сочетаниях: зеленый салат, перец, фасоль, помидоры, печеный картофель, в общем, любые овощи,кроме авокадо. Избегайте лишь предлагаемых приправ с высоким содержанием соли и холестерина (яичных желтков). Приправьте блюдо лимонным соком, уксусом или посыпьте тертым сыром. Читать далее »

ХИМИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

мая 27, 2008 by admin

Ученые долго проверяют, перепроверяют и оценивают полученные результаты исследований прежде, чем предать их гласности. С одной стороны, это позволяет избежать риска, что люди будут использовать вещества, действие которых на организм еще не вполне изучено, но с другой — это слишком замедляет получение нужной и необходимой информации. Я категорически против таких химикатов, как амфетамин, кокаин и анаболические стероиды. Однако не секрет, что спортсмены всех видов спорта прибегают к ним время от времени. Читать далее »